Maximale hartslag berekenen | Trainen in hartslagzones

door

Maximale hartslag berekenen


Een efficiëte workout is meer dan de keuze van de juiste oefeningen. Voor een optimale training moet je naar je lichaam luisteren, dit kan je letterlijk nemen bij het trainen met een hartslagmeter. Door je hartslag tijdens je workout binnen bepaalde hartslagzones te houden, kan je je doelen makkelijker bereiken.  Er zijn specifieke hartslagzones voor optimale vetverbranding, het opbouwen van conditie en om je fysieke grenzen te verleggen.

Maximale hartslag berekenen op basis van leeftijd

De eerste stap naar een efficiëntere workout begint met het berekenen van je hartslagzones. Hiervoor moet je je maximale hartslag weten. Er zijn enkele methoden om deze te berekenen. De snelste, maar veruit de minst nauwkeurige en minst betrouwbare berekening van je maximale hartslag gebeurt op basis van je leeftijd.

Je maximale hartslag berekenen op basis van deze formule is te algemeen en kan soms zelfs gevaarlijk zijn!